Урок фізичної культури "Правила поведінки на уроках легкої атлетики, високий старт, човниковий біг"

План -конспект уроку ФК для учнів 5 класу

Дата проведення:

Тема: Правила поведінки на уроках легкої атлетики, високий старт, човниковий біг.

Завдання: 1.Совершенствовать загальну фізичну підготовку.

2.Разучіть техніку виконання високого старту і човникового бігу.

3.Развівать швидкісно-силові якості.

Час проведення: 2 урок

Місце проведення: спортмайданчик.

Інвентар: свисток, секундомір, м'ячі різні.

частина уроку

зміст уроку

дозування

ЗМЗ

1

ВПЛ

Побудова, вітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

ходьба:

• звичайна

• РРвв на носках

• РР за голову на п'ятах

• РР на пояс в полуприседе

• РР на коліна в приседе

• РР на пояс на вн.ст.сіопи

• РР на пояс на иш.ст.стопи

• звичайна

біг:

• звичайний

• Захлестом гомілки назад

• Вис.поднім.бедра

• Пріс.шаг.лев.боком

• Пріс.шаг.прав.боком

• спиною вперед

• З ізмен.направленія

• звичайний

• ходьба звичайна

Силові вправи:

Дівчатка - присідання; вправи на гімнастичній стінці.

Хлопчики- згинання та розгинання рук в упорі лежачи; вправа пістолет.

Ставай! Рівняйсь! Струнко! Вітаю! Звернути увагу на спортивну форму учнів.

Н-во! Кроком руш!

Руки прямі!

Дивимося вперед!

Спина пряма!

РР на коліна став!

Дотримуватися дистанції!

РР на пояс став!

Звичайним Марш!

Легким бігом марш

Захлест частіше!

Коліна тягнемо више1

РР на пояс став!

дотримуватися дистанції

См.через лев.плечо!

За сигналом! (Свисток)

Звичайним марш!

Кроком руш!

25 присідань

1 підхід по 10 раз

30 віджимань

5 повторень на кожну ногу

2 Основна частина

1.Совершенствовать загальну фізичну підготовку.

• семенящий біг

• Захлестом гомілки назад

• Вис.поднім.бедра

• приставними кроками

• спиною вперед

• блішки

• кенгуру

• колесо

• прискорення

Вправи на відновлення дихання

2. Розучити техніку виконання високого старту і човникового бігу.

розповідь

показ учитель

пояснення

3.Развівать швидкісно-силові якості.

Біг на 30м з максимальною швидкістю.

Тулуб розслаблено!

Захлест робимо частіше!

Коліна тягнемо вище!

РР на пояс став!

См.через.лев.плечо!

Стрибок вище!

Коліна тягнемо вище!

Шкарпетки тягнемо вище!

3 прискорення і різних ісх.положеній!

РР ст вдих! РР вниз видих!

Пр.нн.ставім трохи попереду лівої нн.РР разноименно

На старт! - підійти до лінії старту. Увагу- схиляємо тулуб, дивимося вперед вниз, коліна зігнуті.

Марш! виконуємо прискорення

Човниковий біг 3 * 10м. Рухи виконувати реще!

Кожен з учнів виконує біг на 30м з Макс.швидкість. Руки працюють інтенсивно. Дотримуватися техніки безпеки

3

Заключна частина.

побудова

Підбиття підсумків

Домашнє завдання

виставляння оцінок

Ставай! Рівняйсь! Струнко! Вільно!

Підвести загальний підсумок уроку, Виміряти пульс у займаються. Гра Хвилинка.

ТБ на уроках легкої атлетики

Урок завершено!

До побачення!