Олеся Мячикова
«Казкові історії для маленьких гімнастів». Партерна гімнастика для дошкільнят
Партерна гімнастика - вправи на підлозі в різних позах, сидячи, лежачи на животі та спині, спрямовані на розтяжку всіх м'язів тіла, їх зміцнення, на розвиток гнучкості в суглобах.
Завдяки тому, що дитина знаходиться сидячи або лежачи на підлозі знижується навантаження на хребет. У партерної гімнастики використовуються пасивні вправи, які можуть бути пружинного або статичного характеру (з утриманням пози). Така система розтяжки найбезпечніша, що виключає травматично розтягнення м'язів.
Що стосується підбору репертуару - девізом має стати «Уява в повну силу!» Дітям дуже цікаво, коли працює їхня фантазія. Тому, для дітей дошкільного віку при будь-яких видах вправ на гнучкість слід використовувати образні назви.
І звичайно, партерну гімнастику проводять тільки після розминки, давши можливість м'язам як слід розігрітися.
«Казка про Мурашка»
І. п.: Сидячи на підлозі, ноги разом, носочки натягнуті.
Перебираючи пальцями обох рук просуватися вперед по ногах, до самих шкарпеток - «муравьишки біжать по дорозі».
Робити вправу в помірному темпі, не допускаючи різких ривків вперед - м'язи розтягуються повільно. Важливо стежити за тим, щоб у дитини не піднімалися коліна - муравьишка біжить по рівній доріжці, по горах йому повзти важко. Назад перебирати пальчиками вже швидше - муравьишка поспішає додому.
Мурашка по стежці
На собі несе травинки.
До будиночка неблизький шлях -
Допоможіть, хто-небудь!
«Казка про примхливу ніжку»
І. п.: Сидячи на підлозі, ноги разом, носки натягнуті.
Розповідаємо історію:
Дітям пропонують уявити, що до їх шкарпеточок прив'язані невидимі ниточки, які зараз будуть допомагати тренувати вперті ніжки. Взяти в руки уявні нитки і відхиляючи корпус тіла трохи назад підтягувати до себе то праву, то ліву руку - мотузочок тягне стопу на себе (максимально скоротити стопу). Повертаючись в і. п. відпустити «мотузочку» і натягнути шкарпетку ноги.
Виконуючи вправу, діти дають команди своїм нозі: «Іди сюди, права нога!», «Іди сюди, ліва нога!», «Ідіть сюди, мої неслухняні ніжки!».
На другу частину вправи, повертаючись в і. п. відповідають за свою ногу примхливим тоном: «Не хочу!»
«Казка про принцесу»
І. п.: Сидячи на килимі, ноги разом, носки натягнуті.
Принцеса по саду гуляла одна,
На слово «принцеса» ліву долоню з широко розкритими пальцями приставити до голови - показати корону. Далі перебираючи пальчиками по ногах «дійти» до шкарпеток.
Тюльпани і троянди зривала вона.
Рух правою і лівою рукою, що імітує зривання квітки. Виконати від носка з поверненням у вихідне положення.
Дракон прилетів і принцесу схопив.
Показати з'єднаними долонями крила дракона. Дотягнутися до шкарпеток.
І в замок бідолаху до себе потягнув.
З'єднати долоні, випрямитися піднімаючи руки над головою - показати дах замку.
Два лицаря хоробрих наділи рукавички,
Поперемінно вдарити кулаком однієї руки об долоню іншої. Розчепіривши пальці однієї руки погладжувати її долонею інший, імітуючи одягання рукавичок.
Наділи рукавички і взяли спис.
Стиснути пальці в кулаки виставивши тільки вказівні.
- Король, не хвилюйся, все буде в порядку.
Долонею лівої руки показати «корону», жест «не хвилюйся» показуємо правою рукою виставляючи вказівний палець вгору.
Все буде в порядку: врятуємо ми її!
Стиснути пальці в кулаки, великі виставлені.
Ось кожен зібрався, скочив на коня,
Розвести ноги в сторони, руки опустити уздовж тіла спираючись на пальці.
Скакали три ночі, скакали три дні.
Постукуючи пальцями об підлогу нахилитися вперед - «коні скачуть», так дотягнутися до шкарпеток.
Два лицаря хоробрих з драконом билися,
Максимально далеко від себе вдарити двома кулаками об підлогу на слова «два лицаря» і «билися». Вдарити об підлогу розкритими долонями на слова «з драконом».
З драконом билися, дракону - кінець!
Повторити дію, б'ючи по черзі кулаками і долонями. На слово «кінець» голосно грюкнути в долоні перед грудьми.
Від страху вони ніколи не тремтіли.
Потрясти розслабленими кистями з боку в бік.
Принцесу повернули додому до палацу.
Показати лівою долонею «корону». На слово «повернули» ноги з'єднати разом, носки натягнути. Показати палац, склавши руки над головою човником. Затриматися в цьому положенні.
